FROM 川畑のぶこ
今日は、 ユーヤンさん（70代・女性・主婦）
のご相談にお答えします。
【Q】
夫婦二人暮らしの主婦、70歳です。
60歳の定年まで務め、自分なりにまじめに
頑張って生きてきたつもりなのですが、
好きな家庭菜園や手芸をしているときでも、
過去の失敗、まずい失言、行動が
頭に浮かび苦しい気持になります。
そんな状態を俯瞰できたときは、
ゆっくり深呼吸して、我にかえります。
好奇心旺盛で、
積極的に生きてきたと思うのですが、
最近は何事にもやる気がしない状態です。
残された人生を楽しく生きていくための
アドバイスをお願いします。
【A】
ユーヤンさん、すごく真面目で
誠実な方とお見受けしました。
誰かにされて嫌だったことや
恨みに思っていること、
怒りを感じることではなくて、
自分がしてしまった過去の失敗や失言への
後悔がたくさんよぎってしまって
お辛いということなのですね。
そんな中でも、ゆっくり深呼吸をして
我に返るということをされている。
これは、とても素晴らしいことだと思います。
呼吸に丁寧に注意を向けている、
このような状態をマインドフルネスとか
マインドフルネス呼吸と言ったりしますが、
このマインドフルネスな呼吸を通じて、
私たちは、過去に連れ戻されたり
未来に連れ去られたりしてしまっている心を
「今この瞬間」に取り戻すことが
できるようになります。
同時に、ものの見方を健全化することが
とても大切ですし、効果的です。
そのための考え方のコツもお伝えしますね。
続きは、ビデオでお話しします……
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