Q：川畑先生、こんにちは。
　　　
実は音について困っています。
一般の人より気になる方だと思います。
HSP系も入っているかと思われます。
　　
マンションに住んでいるのですが、
私の寝室（ベッド）で寝ていると
枕の下から大きい音ではないのですが
モーターのような機械音？のようなものが聞こえます。
　　　
下の階なのか上なのか？ですが
枕の下ということは階下かと思われます。
　　　
自分では頭に響くような感じで眠れず、
タイマーで音楽を流すのですが、
夜中や明け方に目が覚めてしまい、
頭が重い感じがします。
　　　　　
やはり、一度気になると余計気にになってしまいますが、
管理組合に相談しようと思いますが
はっきりとわからないものは
対応してもらえないのではないかと思ってしまったり。　
　　　　
どうして音に反応してしまうのでしょうか？
　　　　　
昨年コロナになりそれ自体よりも後遺症が酷く、
倦怠感が続き、大変でした。
　　　　
知り合いの先生（ドクターではありません。セラピー関係です）が
私を遠隔調整してみたら脳に電磁波がたまっていると
以前、言われたことがあり、
もしかしてそのようなことも原因なのかな？と感じたり。
　　　
なんだか、精神的にしんどくなってしまい、
思考も思い込みとかひとつしかないと
集中してしまう傾向があるような気がします。
　　　　
私の悩みの場合、ほかの人だったら気にならないのかな？
私がおかしいのかな？と。
何がなんだかわからなくなってしまっている私です。
　　　　　
年齢的にも更年期障害と関係しているのでしょうか？
　　　
とりとめのない文章ですみません。
色々行動したいと思っても
精神的に疲れているようで停滞気味です。
すっきりしたいです。
　　　
よろしくお願いします。
　　　
【ひまちゃん・50代・女性・契約社員】
　　　
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A：FROM　川畑のぶこ
　　　　
音が気になって睡眠の質が低下してしまっているのですね。
しっかり眠れないことで疲れが取れずにお辛いことと思います。
　　　
ひまさんがこのような音が気になるようになったのは
いつからでしょうか？
　　　
マンションに住み始めたときからであり、
それ以外の音が気にならないなら、
物理的にベッドや枕の位置を変えたり、
ベッド周辺（または寝室）に遮音シートを貼るなどして
物理的な対策をすることは優先されると思います。
　　　
もし、これが最近起きているようであれば、
ひまさんの体調と関係してくるかもしれません。
　　　
その場合、ご指摘の更年期障害の可能性も否めません。
　　　
更年期障害の症状には、
睡眠障害や不安やイライラなどがあり、
ホルモン療法など、適切な治療をすることで
これらの症状が改善される可能性があります。
　　　
いちど女性外来など受診されることをお勧めします。
　　　
また、このマンションに住む前から
音や光や色や匂いなどが気になっている場合は
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）の可能性もあります。
　　　
この場合、物理的な対策をしつつ、注意を向ける対象を
騒音からご自身の呼吸やシーツの心地よさ、
部屋の温度の心地よさなど、好ましいものやありがたいもの
に向けてみると良いのではないかと思います。　
　　
ひまさんの繊細さや敏感さは良いことにも使えるわけです。
　　　
これまでは好ましくないことに意識を向けることに
使われていた繊細さを、自分にとって好ましいことに
意識を向けること使ってみてください。
　　　
ご自身にしっくりくるセラピーがあるのでしたら、
それらに加えて、このようなマインドフルネスによる
取り組みをすることで、
ひまさんに穏やかさがもたらされるのではないかと思います。
　　　
ぜひためしてみてください。
　　
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