こんにちは。川畑のぶこです。
4月になりましたね。
新たな環境や生活サイクルがスタートした方もいらっしゃることでしょう。
我が家も息子が進級なので、先日は、お友達家族を招いて進級祝いパーティをしました。
15～6人集まったでしょうか、とても賑やかでした。
ちょうどイースター（復活祭）と重なっていましたので、大きなイースター・ケーキを買ってきて、
みんなで食べました。コストコで調達したそのアメリカンサイズのケーキはあまりに大きく（笑）、
その人数でも食べきれず、近所にもおすそ分けをしました。
そんなこんなで、今日は、そのパーティにみんなが持ってきてくれたお花があったり、
子どもが幼稚園で作ってきたイースター・エッグがあったり、春らしい感じでお送りします。
今日は、ひまわり様（69歳・主婦）という方から
「今の自分を受け入れられません。」というご相談です。
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5年前から、うつ状態が続いています。メンタルクリニックにも通っていますが、
気持ちが上がってきません。日常生活は、なんとかできています。
４年前に主人が心筋梗塞と脳梗塞になり、入退院を繰り返し、
今は、週2回卓球に行かれるほどまで回復しました。
私は料理講師をしていたのですが、今は料理が楽しくなく、何とか作っている状態。
楽しいこと・夢中になれることがみつかりません。
年齢は69歳。自分の身体にも自信がなく、どこか悪いのでは？といつも気になっています。
娘は、今の私でいいんだと言ってくれますし、主人も私を責めるようなことはしない人ですが、
私自身、以前は元気で明るい毎日を送っていたので、
今の自分を受け入れることができないのです。
最近、金銭的なことも心配になり、気持ちが休まりません。
ちょっとでいいから、気持ちが楽になりたいと思っています。
自分を受け入れる考え方をご指導いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
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5年前からうつ状態が続いているとのこと。
うつ状態ということなので、うつ病ほどひどくはなっていないのかなと思いますが、
大きなライフイベント（日常生活の中の出来事）がたくさん重なっていらっしゃいますね。
特にご主人の入退院。これは、身体的にも精神的にも、ものすごくストレスが大きい
イベントだったのではないかなと思います。
まず、こんなときに身心ともににガタッと落ちるのは当然のことだと受け入れてください。
これは、ひまわりさんの身心が「どこかおかしいから」ということではありません。
人間歳をとれば体力がなくなるのは当然ですし、このようなライフイベントが重なれば
ガタッとくるのは当然のことであると、受け入れてみてください。
ひまわりさんは、ご自身が元気で明るかった、すなわち若かった過去と今の自分を比較し、
苦しくなってしまっているのかもしれません。
到達すべき目標を、「昔の、明るくて体力もあったときの私」にしないことです。
目標設定を変えることです。
生きている以上、人生というのは無常で、ずっと変化があります。
変化にいかにしなやかに対応できるか、ということを目標にするとよいでしょう。
また、ひまわりさんと同じぐらいの年齢の方たちの中に、
様々な変化を乗り越えて、日常生活の出来事や人間関係をしなやかに受け入れて
適応している方はいらっしゃいませんか？
もしいらっしゃれば、ぜひモデルとして注目してみてください。
その際、どのような視点を持ったらよいのでしょうか。
続きはビデオでお話しします。
https://youtu.be/JQ_Sf2tMUfU
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