Q：初めまして。
私の職場での環境で相談させて頂きます。

小さい頃から母親との関係で色々あり
　
「あなたは能無しだから
　人の何倍も働いて周りの為になりなさい」

と言われ続け、常に周りの空気を読み、
顔色を見ながらの情けない仕事ぶりです。

はっきり言って自分が無く、
自己肯定感がとても低い人間です。

朝早くに出勤して
寒い日は暖かく部屋を整えたり、
後から出勤する人が
スムーズに仕事に入れるように
機械を立ち上げておいたり、
自分にできる事はやっています。

基本的に仕事は好きだし、
人のお役に立てることに喜びがあります。

ですが夫から、
都合よく動いてくれる人がいれば
それが当たり前になり
下に見られてしまうだけだから
そんな働き方はやめろ、と言われました。

夫の言葉にハッとして
自分の行動を振り返ると、
やはり都合の良い人なのかな？

感謝されたくてやっているわけでは
ないけれど、時々体調が悪く
いつもより遅めに出勤すると

「暖房が付いてなくて
　寒かったんですけど！」
と嫌味を言われたり、
細やかなイライラが募るようになりました。

堂々としていたい。
スッキリした気持ちで仕事がしたい。

残り少ない仕事の時間を
悔いのない時間にしたいと思ってます。

アドバイスお願いします。

【おこちゃん・60代・女性・看護師】

　
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A：FROM　川畑のぶこ
　 　 　　　
人の役に立つことに喜びを感じる
おこちゃんの姿勢や行動に感謝する人は
たくさんいらっしゃることと思います。

一方で、それに甘えて図に乗ってしまう人も
いるということですね。

おこちゃんの行動が、
純粋に自分のニーズを満たすためであれば
そこに苦しみはないと思いますが、

自己肯定感の低さやコンプレックスから
のものである場合、すなわち、

「私なんて取るに足らない存在なのだから、
　これくらいして
　人様の役に立たないといけない」

などという無意識な自己批判的信念に
基づくものであるなら、
それは修正するのがよさそうですね。

ご主人も
奥さんが見下されるのを不憫に感じて
心配されていることと思います。

大切な人を思いやるからこその助言ですね。

人は相手が大切にしていないものは
ぞんざいに扱いやすくなります。

おこちゃんが自分を大切にしていないと、
周りの人も無意識のうちに、

この人はそんなに大切にしなくて
構わないんだなと感じてしまい、
そのように振る舞ってしまうことがあります。

ですので、まず、
おこちゃんに最も近いおこちゃん自身が
自分を大切にしてあげることです。

そのために、折に触れて、
「これは自分を大切にする姿勢かな？」
「大切なものを守る姿勢かな？」
という質問を自分自身にしてみてください。

答えがNOなら、
もし自分が大切なものを守るとするなら、
どのように行動するかな？
と考え、それに即した行動を
してみることをおすすめします。

たとえば、
「エアコンがついていなくて
　寒かった(暑かった)んですけど」
という、お門違いなことを言われたのであれば、

「すみませんでした」
と反射的に詫びるかわりに、一呼吸おいて、

「それは本来私の仕事ではなく、
　あくまでも私の好意で
　行っているものです」とか

「そのような言われ方をするのは心外です」
などと返答することができます。

このように率直に気持ちを伝えることは、
決して相手を蔑ろにすることでは
ありません。

人として対等であることを意識して
このようなやりとりを実践してみてください。

また、おこちゃん自身の内面的なワークとして、
ご自身の長所を書き出して、

「私は◯◯な人間です」
(◯◯にはリストアップした長所を入れる)
と声に出して読んでみてください。

より効果的なのは
鏡の中の自分に向かって
その言葉をかけてあげることです。

また、なりたい自分を
鏡の中の自分に向かって
宣言してみるのも良いでしょう。

たとえば
「私は大切にされる価値のある人間です。
　まず私が私を大切にします。」
というようなものはひとつの良い例です。

大切な信念を定着させるために、
日々繰り返し自分自身に
宣言してみてください。

おこちゃんが自分自身を大切にし始めると、
自然と周りもそのように
振る舞い始めることでしょう。

応援しています！　
　　 　　　
　 　　　　　　　　 　　　　　　　
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FROM　川畑のぶこ

いったい私たちはどこからきて
どこへ向かっているんだろう？

なんのために生まれてきたんだろう？

身体がなくなったらいったいどうなるんだろう？

これは私が物心ついた頃から
漠然と抱いていた疑問でした。

人間を知りたくて、アメリカの大学では
リベラルアーツの人間学と言語学を専攻し、

世界のいろいろな人と触れあえば
もっと人間を知れるかもしれないと、

スペイン語やフランス語、
またロシア史などのクラスも取りました。

大学は東海岸だったこともあり、
ヨーロッパのみならず、
エクアドルやプエルトリコやコロンビアなど

日本ではなかなか出会うことのない
南米出身の友人がたくさんできて、
何人かとはいまだに交流があります。

いろいろな国の人と交流をしてみて
人間とは！？の探求に大きな発見があったか
というとそうでもなく、

人間として肌の色や言葉の違いなど
表面的な差こそあれ、基本的に私たちは
みな一緒だなという感を得た程度でした。

もちろん、
それはそれで大きな気づきではありましたが。

卒業後は、
そんな自分の関心とはあまり関係のない
外資の戦略系経営コンサルティング会社に勤務し、

その後再渡米して、
ロサンゼルスの貿易会社に勤務するなど、
しばらくはビジネス畑に身をおいていたのですが、

のちにLAで通訳・コーディネーターとして独立し、
ハリウッド関係のビジネスに多く携わるようになりましたが、

その中でも異色な
心理療法の通訳の仕事が回ってきました。

それが「イメージのちからや心の状態が
がんの治癒に影響を及ぼす」という
サイモントン博士のワークショップだったのですが、

この仕事をきっかけに私の人間探求が
再燃しはじめることになります。

身体のみならず、心理・社会・スピリット・環境、
またそれらとの関係性など、

すべてをまるごと扱って
人間の全体像が見えてくるのであり、
癒やしの秘訣が存在すると直感しました。

大学では心理学・哲学・社会学の基礎は
学んでいましたが、

人間の心の不思議に魅了され、
同療法のトレーニングを修了して
心理療法家になったのち、

知識を補完するべく、
再度日本で通信制の大学の人間科学科で
心理学を専攻し修めました。

心理学といえば、
日本ではフロイト・ユング・アドラーなど
深層心理学の分野の心理学者たちが人気で
3大心理学者などと言われているのですが、
心理学の世界ではまったく異なります。

心理学の教科書にはフロイトは
解説されますが、ユングやアドラーは
ほとんどページが割かれません。

現に、アメリカ心理学会の
20世紀の影響力ある心理学者として
紹介されているのは、

1位：スキナー
2位：ピアジェ
3位：フロイト
4位：バンデューラ
5位：フェスティンガー

です。

ユングは23位、
アドラーに至っては67位です。

アメリカで、専門家のあいだで
ユングが好きなんだというと
「は？」という顔をされます。

もちろん、だからといって
ユングやアドラーの学説に
価値がないということではありませんし、

川畑はユングの大ファンですし
アドラーの教えの紹介も方々でしています。

現代の心理学は
日本人に人気の深層心理よりも、
客観的に量ることができる
私たちの行動(ふるまい)を分析していきます。

私は心理学はPsychology(サイコロジー)、
すなわちPsyche(プシュケー)＝心・魂・霊
を扱う学問と思っていましたが、

スピリチュアルに言及しようものなら
異端児扱いされる雰囲気すらあるため、
心理学を修めてがっかりすることも多々ありました。

それはやはり独自に探求していくしかない、
と悟るのです。。。

それでも、やはりスキナーやピアジェや
バンデューラやフェスティンガーなど
著名な心理学者たちの説く教えは、

私たちに多いに役立つ優れたもので、
学ぶ価値のあるものです。

私自身はクライアントや患者さんと向き合う中で、
心理学のいくつかの理論は
自己発見や自己成長のために
ご自身で学んでいただくことは
とても有効だと感じています。

心理学では統計学や犯罪心理学、精神医学や
法律なども幅広く学んでいく必要がありますし、
一般の方がそのすべてを学ぶことは不要です。

ですが、とくに、発達心理学や学習心理学、
また認知心理学のいくつかの理論や実践は

私自身も自己発見のために
その知識を活用していますし、

クライアントさんたちに伝えたり
セラピーとして取り組んだりしているもので
役立つものと感じています。

私たちのふるまいは
幼少期の親との愛着形成のしかたによって
左右されるという愛着理論や、

物事の受け止め方の学習パターンに基づいた
認知行動療法などは

理解を深めることで自分自身を客観視し、
わかっちゃいるけどやめられなかった
悪しきパターンからの脱却を促してくれます。

またその発展版でもあり、
仏教心理学の理論や実践である
マインドフルネスを習熟することは、

どのようなときにも心を平静に保つのに
大いに活用価値のあるものと感じています。

私自身も、
人間の心や存在の何たるやについては、
まだまだ道半ばであり、

いや、半ばすらたどり着いておらず、
一生続く探求であり、
もしかしたら死ぬまで(死んでも)
わからないものかもしれないと思っています。

それでも、その探求を諦めず、
偉人たちの教えを拝借しながら、
少しずつ人間の謎のヴェールが
剥がれていく過程というのは、

面白いものであり
生きる躍動を与えてくれるものです。

今回、自己発見・自己成長をキーワードに、
役立ちそうな心理学の講座を
開講することにしました。

もし、そんな心理の(真理の！？)探求に
興味がある方は、
ぜひご一緒に学びを深めてみませんか？

ところで、
先に世界の色々な人々との出会いを通じて
「人間として共通する大切なもの」も
分かった気がする、とお伝えしましたが、

講座ではそんな気づきについても
みなさんとシェアし対話を深めていきたいと
楽しみにしております。

自己発見の心理学講座、ぜひご参加ください。

↓
「自己発見の心理学講座」

※販売終了しました。
たくさんのご参加ありがとうございました！

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過日、川畑のぶこから回答させていただいた
ご相談へのお礼メールが届きました。

　
ときどきこのような
お礼のメッセージとともに、
　　　
その後ご相談者さんが起こした変化を
ご報告してくださることがあって
スタッフ一同嬉しく思っているのですが、
　　　　
今回もとても素敵な内容でしたので、
ご本人様の了承を得て
みなさんにシェアさせていただきます。
　
　　　
ご主人と娘さんとの関係が
ぎくしゃくしてしまった、
たいようさんからのメッセージです。
　　　

ご相談に対する川畑のぶこからの回答（5月8日配信）はこちら
https://www.kawabatanobuko.com/blog/6504/

川畑先生、
先日相談にお答えいただきました
“たいよう”です。
　
お答えいただきまして本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
　　　　
“答えは大きなYES！です。”
と言ってもらって涙が出ました。
　　　　
　　　
しかし、うちは機能不全家族なんだ・・・
としばらくがっくりきていました。
　　　
我が家がそんなことになるとは
全く想像だにせず。
　　　
　　
私はだいたいのことはそつなくでき、
人間関係もうまくやれない人はいないと
思うほどだったのですが、
　　　
実は自分のマイナスの感情を閉じ込めて
丸くいくようにして、いい人できたので
うまくいっていただけだったのかな。

うまくいっていると
私が思っていただけかも知れません。

それが家族にも影響を及ぼしているとは・・・

　　　　
機能不全家族という現実に向き合ったとき
どんな感情があったかというと、
信じたくない、いやだ、悲しい、なぜ？
　　　　
　　　　
今一番大切なことは・・・家族。
　　　　　
私自身の安心。
私の安心は家族が心地よく過ごして
安心していること。
　　　　
それぞれが気持ちや思いを適切に出して
話し合えること。
　　　　
自分の心の声もちゃんと聞けることと
思いました。
　　　
　　
問題に焦点をあててただすより、
　　
当たり前に行っていることに対して
特に家族や日常に感謝・承認の言葉や態度
ねぎらいの言葉・リラックスできるように
サポートする姿勢が大切なのですね。
　　　　　
　　　
夫にはどう言葉をかけてよいかわからず、
見守り中心で、心とスキンシップのやりとり
ねぎらいの言葉・あったかい言葉が
足りなかったように思います。
　　　
　　
ちなみにここ２週間くらいの週末は
一緒にご飯を食べ、
夫の好きな映画を一緒に見ています。
　　　
　　　
結婚当初はよく二人で映画を見ていたので、
ほんとに久しぶりです。
　　　
具体的な言葉を教えていただき
とてもわかりやすかったです。
ありがとうございました。
　　　
　　　　
現実を受け止めて、
まずはできることから意識して
やってみようと思います。
　　
　　
そして、私の感情もフタをしないで
受け止めてあげようと思います。
　　
　　　
　　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　
FROM：川畑のぶこ
　　　
　
たいようさんご自身が変化を起こし始めたことで
硬化していたご主人との関係が
柔和になってきているようで
　　　　　
とても嬉しく思いますし、
大きな拍手を送りたいと思います。

　　　　　　
自分の正しさよりも相手への思いやりを
素直に表現されたたいようさん、
　　　　　　
一見小さくみえるこの一歩はとても重いものですが、
それをよく踏み出されたと思います。
　　　　
　　　
ご主人も職場ではトップの立場で、
部下を承認することはあっても
自分が承認される機会は少ないことと思います。
　　　
　　　　
一緒にごはんを食べて新婚時代のように映画を観る。
なんて素敵な時間でしょう！
　　　　
　　　
幸せは、実はこんな日常のささやかなことに潜んでいて
私たちに気づかれるのを待っているのですよね。
　　　
失ったことでそれに気づけるなら、
今回ご家族に起こった出来事(一時的な機能不全)も
とても意味のあることだったはず。
　　　
　　　
承認や感謝のシャワーが浴びられる家庭は
心地よく帰りたくなる場です。
　　
　
そして、たいようさんのご主人への優しさは、
なにより自分への優しさにつながるものです。

「あなたがあなたで良い」という姿勢は
「私が私で良い」を受容するもの。
　　　
このエネルギーは娘さんにも自然と伝わることと思います。
　　
　　
それぞれがどうぞご勝手に、という寒々しい家庭ではなく、
それぞれがそれぞれで暖かく受け入れられる
心地よい場となることと思います。
　　　
どうか引き続きご自身とご家族を大切に
ほほえみで包みこんでください。
　　 　　　
　　　 　 　　　　　　　　 　　　　　　　
ーーー

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