FROM 川畑のぶこ
今日は、目が三角になるさん（50代・女性・地方公務員）
のご相談にお答えします。
【Q】
こんにちは。川畑先生の芯のある、柔らかく、
広く大きな心と考え方とお話の仕方に、
いつも学びをいただいています。
YouTubeを通して有り難い機会を与えていただいて
いることに、心から感謝いたします。
今回は、ときどき出てくる、
自分が体罰しそうになる衝動を
どうやってコントロールしたらよいのか、
ほとほと困り果てていることについての相談です。
そのような状況になる度に
仕事を辞めようかと思うようになりました。
怒りが湧いてきた瞬間に数を数えるとよいとは
聞きますが、その瞬間に余裕がないことも多く、
すぐに声を荒げてしまいます。
瞬間的に怒りで心が煮えたぎる、そんな状況で。
そして、その直後から自分を責めて、落ち込んで……。
どうやったらこの負のループから抜け出し、
自分を好きになり、他者との関係もスムーズに
築いていくことができるようになるでしょうか。
自分がそうやって育ったから、という素地はあります。
でも、もうそこからは卒業して、自分の人生を生きる。
そのためには自分で自分を認めること。
相手に拒否されたという無意識下での想いが、
瞬間的に目に見えぬ速さで怒りに変換されて
いるのか、とも頭では理解しています。
けれども、実際の場面には、機能的に繋がりません。
30歳の頃より数年間、アダルトチルドレンで
カウンセリングを受けたことがあります。
その後、自己啓発の学びもいくつか、
数年間ずつやってきましたが、
この問題については解決には至らず、
現在54歳になりました。
問題点と解決法、
ご教授のほど、よろしくお願いします。
【A】
怒りのコントロール、
アンガーマネジメントなどという言葉を
最近よく聞くようになったかと思います。
私自身もアンガーマネジメントの研修を
することがあります。
三角さんは、何か教育とか、教えるとか、
そういったお仕事をされているのでしょうか。
推測の域を出ないのでわかりませんが、
いずれにせよ、お仕事の中で
実際に手は出さないまでも、
そういった衝動が出てしまうということですよね。
怒りのコントロールについて
私なりにアドバイスさせていただけることが
あるとすると、
マインドフルネスはとても有効であろうということ。
マインドフルネスも昨今は
いろいろなところで聞くようになりましたし
学べる機会も増えていますので、
三角さんにもぜひ
取り組んでいただけたらと思います。
マインドフルネスをひとことで言うと、
「今、この瞬間にていねいに注意が向いている状態」
のこと。
そして「ジャッジしていない状態」
自分のことも相手のことも、
裁いていない状態のことを指します。
裁いていない状態で、ただただ、
あるがままを観察できている状態のことですね。
続きは、ビデオでお話しします……
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